Lavoro stressante: 5 cose da fare per sentirsi meglio

Esistono tante cause per cui potresti sentirti stressato a lavoro: una mansione ripetitiva, un carico eccessivo di compiti, e conflitti con colleghi e superiori. Esiste anche un termine specifico che identifica questa tipologia di disturbo.

Quali sono però i rimedi? Se il tuo lavoro è stressante, ti senti sempre teso e con una sorta di macigno sullo stomaco probabilmente dovresti andare in ferie almeno un paio di settimane per riprenderti. Questa soluzione però non è alla portata di tutti. Qualora non fosse possibile quindi puoi adottare quesri piccoli consigli per stare meglio. Vediamoli insieme.

Stress a lavoro: come fare a stare meglio

1. Fai yoga: siamo tutti d’accordo che dopo una giornata di stress a lavoro l’unica cosa che vorresti fare è prendere a calci e pugni un sacco da boxe. Puoi farlo, ma se riuscissi a seguire un corso di yoga, le pratiche di rilassamento e di respirazione che ti insegnano sono molto utili sia per riequilibrarsi fisicamente dopo una giornata di stress, sia da mettere in pratica proprio in ufficio nei momenti di maggior tensione.
2. Fai una passeggiata: se hai un parco vicino a casa, o una piccola zona verde, sarebbe opportuno riuscire a trascorrerci almeno una decina di minuti. Godersi il silenzio e il verde della natura circostante aiuta a rimettersi in pace con se stessi e a trovare un po’ di pace. Perchè non provare anche a trovare un lavoro a contatto con la natura.
3. Non portarti il lavoro a casa: quando esci dall’ufficio, il tuo lavoro è finito. È inutile portarsi pratiche e burocrazia da svolgere a casa, lo faresti male e avresti ancora più tensione addosso. Anche il parlare per ore dell’argomento lavoro con amici e parenti, non è utile. Ti farà arrabbiare ancora di più
4. Corri: se ogni mattina riuscissi a fare una corsetta prima di andare a lavoro, il tuo umore ne risentirebbe in positivo. Entrando in circolo le endorfine ti aiutano a iniziare la giornata con la giusta energia.
5. Visualizza un colore: quando sei particolarmente stressato o succede qualcosa di fastidioso a lavoro, prima di impazzire del tutto cerca di visualizzare il tuo colore preferito nella mente, ti aiuterà a calmarti.