5 consigli per rendere salutare la vostra vita in ufficio

Fissare lo schermo per ore, mantenere una postura scorretta, seguire un’alimentazione sregolata. La vita sedentaria che conduciamo in ufficio implica spesso cattive abitudini per la salute fisica e mentale. Comportamenti talvolta inconsapevoli che, secondo una recente ricerca di Business Insider, possono tuttavia concretamente aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiache, obesità, e disturbi a muscoli e scheletro. Oltre ad avere ripercussioni sul proprio umore e sul livello di stress emotivo.

Come fare per rendere più sana la vostra vita in ufficio?

Partite da questi 5 consigli:

• Sgranchite le gambe. Almeno una volta ogni ora, alzatevi dalla sedia e fate due passi. Stare in piedi, anche solo per un paio di minuti, vi permetterà di riattivare la circolazione.

• Fate attenzione alla postura. Se state seduti per molto tempo, assicuratevi di farlo nella maniera corretta. Mantenete sempre la schiena dritta e regolate l’altezza della sedia in modo da non essere seduti né troppo in alto né troppo in basso rispetto al piano di lavoro. Qui trovate altri consigli su come controllare la vostra postura.

• Regolate la posizione del pc. Lo schermo del computer dovrebbe essere posizionato in modo tale da non dover piegare la testa per riuscire a guardarlo. Se così non fosse, cercate dei supporti in grado di rialzare il monitor. Mantenere la testa china sul pc per un periodo prolungato, potrebbe causare dolori cervicali. Ricordatevi, inoltre, che lo schermo dovrebbe essere a una distanza di 50-80 centimetri dai vostri occhi.

• Distogliete lo sguardo dal computer. Tenere gli occhi fissi sullo schermo, oltre a essere dannoso per la vista, può essere causa di affaticamento e stress. Almeno una volta ogni due ore, concedetevi 15 minuti di pausa dal pc e cercate di rilassare gli occhi. Attenti però a non passare la pausa guardando il vostro smartphone. È uno schermo anche quello!

• Valutate nuovi accessori. La salute in ufficio non passa solo da una corretta postura e dalla giusta posizione del computer. Anche gli accessori che utilizzate possono fare la differenza. Se passate molto tempo al telefono, per esempio, evitate di tenere in mano il cellulare, o la cornetta, per non esporvi eccessivamente alle onde elettromagnetiche. Usate invece delle cuffiette in modo da tenere il telefono a maggiore distanza dalla vostra testa.