Ansia da colloquio: i modi per gestirla

Ci siamo. Sei davanti a quello che speri sia il tuo prossimo capo, ma l’ansia ti  blocca e ti sembra di esserti dimenticato anche il tuo nome. Per le persone particolarmente sensibili o emotive è normale. Una dose eccessiva di ansia però può indurti a sbagliare il colloquio e perdere così la tua occasione.

Per far sì che questo non accada è bene trovare qualche trucco per calmarsi e gestire l’ansia che ti potrebbe cogliere all’improvviso. Ecco alcune cose da fare!

5 consigli per gestire l’ansia da colloquio

1. Riposarsi: prima di un colloquio è importante andare a dormire presto. Fai qualcosa di rilassante e piacevole in serata senza stancarti o accumulare stress.
2. Mangia il giusto: se l’ansia ti apre lo stomaco trattieniti. Se a cena mangi troppo potresti avere difficoltà a dormire e a riposare. Al mattino cerca invece di fare una bella colazione nutriente. Avere le energie giuste è importante non solo per scongiurare cali di zucchero e svenimenti, ma anche per nutrire il cervello.
3. Respirare: è ormai scientificamente provato, il respiro calma il nostro cervello. Diversi studi hanno verificato come una respirazione affannosa faccia pensare al nostro cervello che ci troviamo in una situazione di emergenza. Se invece fai dei respiri profondi la mente si calma e questo induce uno stato di tranquillità intenso, fondamentale per il colloquio.
4. Fai un simulazione: prendi l’amico più crudele che hai e simulate il colloquio. Fatti mettere in difficoltà e ovviamente prenditi tutto il tempo che ti serve per trovare la strategia giusta per rispondere anche alle domande più cattive. Sarai pronto a tutto!
5. Autostima: ricordati che se sei lì è perchè l’azienda ha notato qualcosa in te. È importante quindi che tu riesca a stare tranquillo e a metterti in luce perchè vali e se ne sono accorti anche loro.