5 esercizi per calmare l’ansia pre colloquio

L’azienda di cui vorresti far parte ti ha finalmente contattato per un colloquio e sei al settimo cielo. Ad un tratto però ti viene in mente che il sangue freddo non è una delle tue principali caratteristiche e che al solo pensiero di arrivare ad un colloquio diventi nervoso. Se hai una collezione di farfalle svolazzanti nello stomaco e le mani ti sudano in maniera imbarazzante sapendo di dover essere esaminato e giudicato, questo è il post che fa per te.

Se l’idea di affrontare il colloquio ti mette ansia e hai addirittura quasi un senso di nausea, è assolutamente normale. Prima di un colloquio di lavoro, una percentuale altissima di persone soffre di stati d’ansia difficili da dominare. L’idea di essere testati come campioncini di profumo, non rassicura e insinua dubbi e insicurezze.

Per superare la crisi, può bastare seguire alcuni suggerimenti che aiutano a trasformare il terrore pre colloquio in pura energia e adrenalina.

Consigli pratici per gestire l’ansia prima di un colloquio

Prima che l’ansia prenda il sopravvento, puoi eseguire esercizi di rilassamento che aiutano a distendere la mente e a liberarsi dalle paure. Puoi chiudere gli occhi per qualche secondo, respirare profondamente e rilassare i tuoi muscoli. Questo esercizio ti permette di iniziare il colloquio trasmettendo un senso di calma e di sicurezza, due caratteristiche che i selezionatori apprezzeranno certamente.

La musica è un elemento essenziale per conciliare la mente. Prima che il colloquio abbia inizio, magari finché sei in auto per raggiungere il luogo dell’incontro, puoi ascoltare la tua playlist preferita, che ti dà la carica giusta. L’effetto è amplificato se, oltre ad ascoltare, lasci che il tuo corpo si muova a ritmo.

Parla da solo! Ti sarà certamente capitato di accorgerti di parlare da solo a voce alta, più di qualche volta. Molti lo fanno e non si tratta certo di una condizione patologica di pazzia galoppante. Parlare da soli ci aiuta a rafforzare le idee e ci pone difronte ad un punto di vista più obiettivo rispetto alle nostre affermazioni. Provare il colloquio a casa aiuta a esprimerlo con maggiore sicurezza, durante la reale intervista in azienda.

Guardare video divertenti aiuta a distendere i muscoli e predispone ad uno stato mentale meno teso, in quanto ridere aiuta a ridurre la produzione degli ormoni dello stress nel nostro organismo.

Può sembrare un paradosso ma accentuare le paure di un colloquio aiuta a sminuire lo scenario terrificante che si prospetta prima dell’intervista. Ingigantire i pensieri negativi permette di gestirli meglio e non trovarsi spiazzati se dovessero realmente verificarsi, durante il colloquio.

Calma e sangue freddo

A tutti capita di sentirsi tesi prima di un colloquio, ma conoscere le proprie paure significa anche riuscire a superarle. Seguendo i consigli indicati e spendendo del tempo per conoscere l’azienda prima dell’intervista, ti aiuta a aumentare la sicurezza in te stesso e ti permette di affrontare l’incontro mostrando di essere preparato, senza sentirti come un gladiatore che sta per entrare nell’arena per affrontare leoni pronti a sbranarlo.