Alimenti per mantenere la concentrazione a lavoro
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Alimenti per mantenere la concentrazione a lavoro

Inutile negarlo: essere operativi e produttivi in certi giorni è difficile! Spesso però quello che serve per concentrarsi sul lavoro è un regime alimentare equilibrato e corretto. Ecco tutto quello da sapere per affrontare la giornata lavorativa nel modo giusto.

Certe giornate lavorative sono davvero pesanti e diventa faticoso riuscire a mantenere la concentrazione. Per non parlare della temuta ripresa del lavoro dopo giornate festive a base di pranzi ipercalorici, attività motoria pari a zero e orari totalmente rivoluzionati rispetto alla routine.

Inutile negarlo: essere operativi e produttivi in certi giorni è arduo, difficoltoso e a volte perfino stressante. Si finisce con il peggiorare goffamente la situazione nel tentativo di sforzarsi per raggruppare le poche energie disponibili.

Senza considerare che la mancanza di concentrazione spesso si rivale sulla nostra scrivania che d’improvviso sembra sia stata travolta dal ciclone tropicale. Prima che il caos regni sovrano, ricorda che l’ordine della tua scrivania corrisponde al tuo ordine interiore e alla tua serenità mentale.

Come fare per ritrovare la giusta energia?

Quando sembra che una cospirazione in corso faccia di tutto per distoglierci dalla concentrazione che invece è indispensabile, possono intervenire alleati fedeli, pronti a farci da scudo, tenendoci ancorati al nostro lavoro con diligenza e impegno.

Si tratta degli alimenti che incrementano la nostra concentrazione, permettendo al nostro organismo di rimettere in piedi tutte le armi (e ne abbiamo davvero innumerevoli) che mantengono alto il livello di attenzione e di impegno lavorativo.

Quali sono gli alimenti che aiutano a mantenere la concentrazione?

Non sono necessarie pillole portentose o trattamenti terapeutici costosi e spesso inefficaci. Per concentrarsi sul lavoro è sufficiente adottare un regime alimentare equilibrato e corretto.

Un’alimentazione a base di alimenti ricchi di sostanze nutritive che integrano e corrono in supporto del nostro organismo nell’esercizio delle sue funzioni, soprattutto quelle cerebrali. In primis nella dieta non devono mancare antiossidanti, sali minerali e aminoacidi.

I cereali, soprattutto quelli integrali, quali l’avena, il miglio, l’orzo, sono in grado di arginare il rischio di torpore che ci assale dopo un lauto pasto; assicurando quindi il mantenimento di un buon livello di concentrazione.

La presenza nella dieta di Omega 3 è fondamentale e assimilabile tramite il consumo di pesce. Fra questi sono ricchi di Omega 3 soprattutto quelli di piccole dimensioni come le alici, gli sgombri o le acciughe.

Ad integrare un regime alimentare corretto, i nutrizionisti suggeriscono anche il consumo di moderate quantità di cioccolato fondente, in grado di fungere da stimolante, grazie alla caffeina. Inutile sottolineare l’importanza del consumo di frutta (fresca o secca), verdura, uova e tè verde. Mai rinunciare a bere almeno due litri di acqua al giorno.

Poche semplici accortezze possono davvero fare la differenza, aiutandoci a restare in ufficio, in negozio o in officina e a non distrarci con voli pindarici in grado di condurci con la mente dalla Nuova Zelanda alle Isole Barbados alla stessa velocità di un Boeing 747!