Blue Monday: come superare il giorno più triste dell’anno

“Tristezzaaaa per favore vai viaaa”… così intona una canzone che potrebbe a ragione essere consacrata inno ufficiale del Blue Monday ovvero il giorno più triste dell’anno.

Tra il serio e il faceto, in seguito ad un algoritmo pseudo-scientifico è stato calcolato che il terzo lunedi del mese di Gennaio risulta essere il giorno più cupo dell’anno.

Succede anche a te ma non sapevi fino a questo momento come definire quello sgradito senso di malinconia che ti attanaglia ogni terzo lunedi del primo mese dell’anno? Benvenuto al club!

Eh sì, perché se non lo sai, sono davvero in tanti a risentire del modo in cui questo nefasto giorno si avventa sul nostro umore.

In cosa consiste il Blue Monday?

Il Blue Monday arriva trascinando con sé una serie di emozioni e sensazioni che non hanno granchè in comune con la gioia di vivere! Anzi! Il Blue Monday è portatore di malinconia, tristezza, angoscia, dispiacere e delusione.

Da cosa deriva questo poco incoraggiante stuolo di sensazioni negative? Dal fatto che si avverte tutto il peso degli sperperi natalizi (fatalmente il Blue Monday coincide con l’addebito in banca delle spese pazze che ci siamo concessi per il Natale, tra regalini a parenti e amici e vacanze extra), delle condizioni metereologiche che ci fanno avvertire che la primavera è ancora lontana e l’inverno ancora duro a passare, della consapevolezza che mancano ancora più di 300 giorni al prossimo Natale e della percezione che ci siamo appena giocati l’ultima lunga vacanza dal lavoro e che manca ancora troppo per la successiva, generando in noi l’ansia del primo giorno di lavoro.

Un senso di deprimente tristezza ci attanaglia e il più delle volte ci lasciamo sopraffare dalla voglia di chiuderci in casa e non voler vedere nessuno o – peggio – rimpinzare il nostro organismo con cibo spazzatura e pseudo-diffusori-di-gioia come chili di cioccolato e patatine fritte. Risultato? La nostra condizione psicologica subisce un picco… verso il basso!

Esiste un  metodo per contrastare gli effetti del Blue Monday?

Niente panico, la risposta è sì! La soluzione per superare il Blue Monday e sconfiggere la depressione da lavoro consiste proprio nel mettere in atto un piano d’attacco e non permettere di avere la meglio su di noi.

Il primo consiglio è quello di mettersi in moto e attivarci per condurre una vita all’insegna della salute e dell’attività fisica.

Riprendere uno sport che ci piace è un vero toccasana contro gli effetti del Lunedi Nero. L’attività motoria sortisce effetti potenziati se la si associa a regimi alimentari sani. Bere tanta acqua, assumere dosi equilibrate di grassi, proteine e carboidrati attraverso il consumo di frutta e verdura, di carni bianche, pesce, ecc.

Basta davvero poco, quindi sotto con la terapia anti-tristezza! Prevenire è sempre meglio che curare.