Stress da rientro? I consigli per affrontarlo al meglio

Le vacanze natalizie sono un ottimo momento per ricaricare le batterie in vista dell’anno nuovo. Qualche giorno di assoluto relax o un viaggio all’insegna del divertimento ci aiutano a dimenticare il lavoro. Anche le ferie però, come tutte le cose belle, hanno una fine, e rientrare in ufficio può essere stressante.

Se avvertite un po’ di nervosismo, agitazione e svogliatezza, è tutto normale. Si chiama sindrome da rientro e si manifesta quando cambiate i vostri ritmi quotidiani. Anche se basteranno pochi giorni per riabituarsi alla routine lavorativa, tornare al lavoro potrebbe essere un duro colpo per il vostro umore.

Ecco quindi alcuni consigli per alleggerire il vostro rientro:

Tornate dalle vacanze con un giorno d’anticipo

Se fate un viaggio, o se passate le vacanze fuori città, evitate di rientrare a casa il giorno prima di rientrare al lavoro. Lasciatevi un giorno per riprendervi, per sistemare le vostre cose e per tornare in contatto con la vostra quotidianità. Una via di mezzo tra le vacanze e il lavoro può aiutarvi a rendere meno duro l’impatto con l’ufficio.

Organizzate il lavoro

Una volta tornati in ufficio, gestite il vostro tempo senza troppa frenesia. Compilate una to do list inserendo solo gli impegni che siete certi di riuscire a rispettare. Se vi prefiggete obiettivi troppo difficili da raggiungere, rischiate di non portarli a termine entro la fine della giornata, e aumenterete quindi il vostro livello di stress. Al contrario invece, completare la vostra tabella di marcia vi aiuterà a sentirvi soddisfatti e ad essere più positivi. Riservatevi lo spazio per delle pause e, se il vostro lavoro prevede spostamenti, evitate appuntamenti troppo ravvicinati.

Gestite la posta arretrata

Al rientro dalle vacanze potreste ritrovarvi sommersi di e-mail da leggere e risposte da dare. Non fatevi prendere dal panico e non cercate di risolvere tutto subito. Rispondere a tutti potrebbe farvi perdere troppo tempo, quindi vi conviene procedere per gradi. Selezionate le più urgenti e partite da quelle. Per tutte le altre ritagliatevi un’ora al giorno e smaltitele nel corso della settimana.

Programmate le prossime vacanze

Pensare già alla prossima pausa è un buon modo per rendere meno traumatico il rientro. Progettate le vacanze estive o una gita di pochi giorni in una città vicina, iniziate già a studiare una nuova meta. Avere bene in mente quali sono i vostri nuovi obiettivi vi aiuterà ad essere sempre positivi ed entusiasti.

Sfruttate al massimo il tempo libero

Al termine delle vacanze non è facile tornare a una routine casa-lavoro. Per mantenere vivo lo spirito delle feste, concedetevi qualche serata per un’uscita con gli amici o per una cena in compagnia. Vivere intensamente il tempo libero, socializzare o dedicarsi alle proprie passioni renderà meno pesanti le ore lavorative.