Postura in gravidanza: Come sedersi alla scrivania e stare comoda

Tenere una postura scorretta in gravidanza può avere un impatto deleterio sulla salute della madre e su quella del bambino. Oltre al fatto che il genitore può sviluppare seri problemi a causa di abitudini sbagliate, il figlio risente dello stress percepito, trovandosi in una situazione di disagio.

Quali posture adottare durante la gravidanza?

Se si svolge un lavoro che richiede di passare tanto tempo seduti, in casa come in ufficio, è importante curare adeguatamente il modo in cui ci sediamo di fronte al computer.

1. Mantenere la schiena dritta

Durante la dolce attesa, il corpo materno è sottoposto ad un aumento di peso considerevole. Tutto il sistema incaricato di mantenere la postura è fortemente sovraccaricato e occorre cercare di alleggerirlo il più possibile. Nonostante il lavoro d’ufficio non rientri a far parte dei lavori considerati rischiosi per la gravidanza, può portare a sviluppare serie patologie. Mantenere la schiena dritta, assicurandoci di non restare fermi a lungo piegati su un lato o in avanti, è la prima cosa a cui prestare attenzione per non affaticare eccessivamente la spina dorsale.

2. Posizionare in maniera corretta le gambe

Nel cercare di mantenere una corretta postura, oltre alla posizione della schiena, occorre prestare particolare attenzione anche a quella delle gambe. Questo diventa ancora più importante per le donne lavoratrici in dolce attesa, più soggette rispetto ad altre a gonfiori alle gambe e a dolori a caviglie e polpacci. I piedi devono poter toccare il terreno facilmente, con tutta la pianta appoggiata a terra. In tal senso, è bene regolare l’altezza della seduta in modo tale che i piedi non siano sollevati dal pavimento e che le gambe non rimangano eccessivamente piegate.

3. Appoggiarsi allo schienale

Lo schienale della sedia è un elemento fondamentale per una corretta postura in ufficio. Questo fornisce alla schiena un adeguato sostegno che, altrimenti, dovrebbe essere assicurato dalla colonna vertebrale stessa, con un conseguente aumento dello sforzo fisico. Soprattutto se si parla di donne in gravidanza, pertanto, appoggiarsi allo schienale della sedia diventa indispensabile per evitare forti dolori alla spina dorsale e stanchezza ulteriore. Inoltre, il fatto di restare piegati in avanti, aumenta la pressione sul pancione. Questo, oltre che essere molto scomodo per la madre, diventa pericoloso per il bambino. Specialmente durante le fasi avanzate della gravidanza, infatti, la cassa toracica può lasciare segni permanenti sul corpo ancora debole del nascituro.

4. Occupare tutta la seduta

Chi lavora in ufficio, molto spesso tende a sedersi alla scrivania occupando soltanto mezza seduta. Questa posizione esercita molta pressione sul midollo spinale e, se mantenuta per diverso tempo, porta ad avvertire forti dolore alla parte bassa della schiena. Specialmente durante una gravidanza, pertanto, questa è una postura da evitare assolutamente. Per questo è fondamentale sedersi occupando tutta la seduta della sedia, per alleviare la pressione sul midollo spinale e favorire una corretta posizione di busto e gambe.