La fatica di fine anno: come combatterla sul posto di lavoro

Trovate difficoltà a concentrarvi e a portare a termine le vostre attività in ufficio negli ultimi mesi dell’anno? La mattina vi sentite più affaticati e con la voglia di staccare la spina per concedervi qualche giorno di riposo?

Potrebbe essere dovuto alla cosiddetta ‘end of the year fatigue’. A quel senso di stanchezza fisica e mentale che, secondo alcuni studi, colpisce molti lavoratori tra novembre e dicembre. E che li porta a sentirsi più stressati, irritabili e insoddisfatti. Tra le cause di questo malessere (che non va confuso con il burnout perché circoscritto a un preciso periodo dell’anno), ci sono: la pressione per le scadenze imminenti, le richieste che si intensificano e l’esigenza di dover chiudere progetti e attività prima della fine dell’anno.

Come evitare, quindi, che questa fatica di fine anno prenda il sopravvento? Innanzitutto, serve gestire l’ansia e non farsi prendere dal panico. In più, basta seguire alcuni pratici consigli individuati dagli esperti.

Prendetevi una pausa dalla tecnologia

Praticare del sano digital detox è sicuramente un valido aiuto. Concedetevi delle pause tech-free durante gli ultimi giorni in ufficio e spegnete il telefono aziendale dopo l’orario lavorativo. Quando siete a casa, cercate di darvi un tempo massimo per l’utilizzo di apparecchi elettronici.

Siate fieri dei risultati raggiunti (e anche delle sconfitte)

Tanti studi scientifici affermano che essere grati per quello che si ha porta a essere più felici e ha ripercussioni positive sulla propria vita lavorativa e personale. E, pensate, anche sulla salute: dalla riduzione degli zuccheri nel sangue a un rafforzamento del sistema immunitario.

Dedicate questo periodo dell’anno per riflettere sugli obiettivi professionali raggiunti, sulle sfide vinte e quelle perse. E siate orgogliosi di voi stessi per tutto il lavoro che avete fatto e l’impegno che ci avete messo. Ne trarrete giovamento e sarete carichi per iniziare un nuovo anno!

Non sottovalutate l’importanza di una dieta sana

Un’alimentazione equilibrata, unita all’attività sportiva e a buone pratiche salutari, sono un alleato vincente per combattere la fatica di fine anno. Non tralasciate quindi questo aspetto, solo perché siete pieni di impegni o avete del lavoro extra da svolgere. Concedetevi le giuste ore di sonno, fate lunghe passeggiate, praticate la mindfulness o regalatevi delle sessioni di yoga. Il vostro corpo e la vostra mente ringrazieranno.

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